敏感肌不一定是一种长期的肤质，也可能是一种季节性、偶发性的肌肤状态。也就是说，就算你平常是油肌、干肌，一样可能会在某段时间变得敏感，出现泛红、刺痒、脱皮等状况！而真正关键在于肌肤屏障是否健康、够不够强壮。
这篇文章会带你一次搞懂敏感肌的常见征兆、日常护理原则、舒缓成分推荐，还有 ampm 如何帮助你从根本稳定肤况，找回健康光泽。
敏感肌的症状与常见原因
如果你容易有以下状况出现，可能你也有敏感肌：
- 泛红、干痒、刺痛或灼热感
- 天气变化或压力大时肤况特别差
- 容易因为保养品、气候或作息而爆痘或长红疹
- 角质层薄，摸起来粗糙、脱皮，容易泛油却又干
敏感肌并不只是「皮肤比较脆弱」，它背后的成因其实很多元，可能是天生肤质偏薄，也可能与外在环境或日常保养习惯有关，例如气候变化、环境污染、压力、过度清洁、过度去角质，甚至是使用了不适合的保养品。
这些问题背后的共通点，往往是「肌肤屏障受损」。当屏障不健康，皮肤就像一层破洞的防护罩，水分留不住、有害物质却进得来，导致肤况反覆不稳。
需要注意的是，上述描述多为轻微且偶发的敏感症状。如果你患有异位性皮肤炎（俗称湿疹）、牛皮癣、酒糟性皮肤炎等皮肤疾病，则可能造成长期且反覆的敏感发作。这类情况通常需要专业诊断与治疗，若有持续脱皮、破皮、渗液等状况，建议尽早寻求皮肤科医师的协助。
敏感肌护理重点：简单成分，避开致敏原
对于敏感肌来说，温和比什么都重要。护理原则应该是：
- 减少保养步骤，避免叠擦太多成分
- 挑选经过敏感肌测试的产品，并先在局部试用
- 避免过度去角质或使用含有高浓度刺激性成分的配方
- 以「修复屏障、补水舒缓」为保养核心
敏感肌的改善往往需要时间，可能长达数月甚至数年。养护肌肤时，记得要有耐心，给肌肤充足的休息与修复机会喔！
敏感肌应避免的常见成分
除了选对修护成分，避开高风险致敏原也是关键一环。对敏感肌来说，以下几类成分较常引发刺激或不适，应特别注意：
酒精（乙醇 Ethanol）
酒精常用于杀菌控油或让护肤品质地更清爽，但亦会带走肌肤天然油脂，容易引起干燥、刺痛，对屏障受损的肌肤就更为刺激。
香精与香料（Fragrance、Parfum）
虽然香料能让保养品气味宜人，但也属于常见过敏原，敏感肌使用后容易出现泛红或痒感。敏感肌肤可以尽量选择淡香或无香配方的产品。
精油（Essential Oils）
天然就不致敏？这可不一定，某些精油（如薰衣草、尤加利、薄荷等）具有高挥发性，也可能刺激敏感肌肤。
高浓度酸类（AHA、BHA、Retinol）
酸类确实有效焕肤与改善肤质，但如果在肌肤比较脆弱的时候使用，又或者刺激性成分浓度过高、使用频率过密，敏感肌就可能不胜负荷了，容易出现脱皮、红肿、刺痒等不适，建议待肤方稳定下来再使用这类产品。
防腐剂（如 Paraben、Methylisothiazolinone）
虽然在产品中加入防腐剂能延长产品保存期，但对某些敏感性肤质来说，这里成分可能引起接触性皮肤炎，敏感肌肤人士应尽量选择低敏或无添加配方。
并不是所有敏感肌肤对这些成分都会过敏，要确切地知道哪一种成分致敏，还是需要进行完整的致敏原检测。但如果你在使用某些产品后出现敏感症状，也可以尝试比对产品成分表，找出可能的致敏原，以后选购产品时就更容易避开。
另外，容易对保养品敏感的人士，在面上使用新产品前，建议先试用于耳后或手臂内侧观察反应，并避免一次使用太多新产品。
敏感肌3款舒缓成分推荐：神经醯胺、维他命B5、PDRN
当肌肤屏障受损、保湿力不足或出现轻微红肿或脱皮症状时，选对修护成分就是护肤的关键！
神经醯胺（Ceramide）
神经醯胺是皮肤屏障中不可或缺的脂质成分，占皮脂中近一半比例。它能促进角质细胞之间的脂质排列，使肌肤维持良好的锁水能力与防御力。
当缺乏神经醯胺时，肌肤容易变得干痒、紧绷，甚至出现脱皮与泛红。对于干燥、粗糙、因清洁过度而变脆弱的肌肤特别有效，有敏感肌肤的朋友不妨多选购含有神经醯胺的产品。
维他命B5（泛醇）
维他命B5是一款经典又温和的舒缓成分，具备抗发炎、促进细胞修复的能力。研究指出，B5 不仅能提升肌肤的含水量，还能加速伤口愈合、减少皮肤敏感反应，对于因干燥或刺激导致的痒感、红疹都有明显改善效果！
PDRN（三文鱼DNA）
PDRN是近年备受瞩目的明星成分，与人体相容性极高。 PDRN 能活化皮肤细胞、促进皮肤组织重建与胶原蛋白生成，从肌底加强肌肤的自我修复力，特别适合长期处于发炎、红肿、干燥循环中的敏感肌使用。
这三种成分可单独使用，也可以搭配组合使用，加乘修护力，从深层帮助肌肤重建健康状态！
ampm 来拯救敏感肌：修复肌肤屏障，从根源稳肤
敏感肌保养不该只是「不刺激」，而是要真正强化肌肤本身的修复力。ampm 的敏感肌：舒缓镇静套装，正是基于这个核心理念出发，从清洁到保护，全方位呵护敏弱肌肤：
5.5 柔润洁面乳液
洁面就是护肤的第一步！5.5 柔润卸妆洁面乳液 采用弱酸性配方结合维他命B5成分，为你带来更温和水润的卸妆洁面体验！配方更加入绿茶发酵油、米糠油等植物油，不会过度清洁和带走肌肤必要的油脂。
使用本产品时可以将洁面乳液直接抹上面，轻柔打圈，再加上少量清水乳化，带走污垢及面上的防晒霜和淡妆。不起泡剂型可以减少洁面时的拉扯，亦不像卸妆水那样需要用到化妆棉擦拭，就是最轻柔的呵护！
冲浪保湿面膜 神经醯胺+胺基酸
完成基础清洁后，是时候给肌肤一点高效修护！冲浪保湿面膜 蕴含5重神经醯胺，为你保护及强化肌肤屏障，一敷舒缓敏感泛红！结合胺基酸、透明质酸钠等多种保湿成分，我们的王牌面膜更可以即时提升肌肤水分及弹性，让肌肤回复水嫩柔滑的状态。
PDRN 鱼籽修复精华油
加入 PDRN 及神经醯胺，再结合多种植物油、维他命E等锁水成分，PDRN 鱼籽修复精华油 绝对是敏感肌肤最爱的精华油！轻量油质极易吸收，用后肌肤嫩滑丰润，更可以舒缓痕痒、脱皮、泛红等敏感症状。
如果你的肌肤比较敏弱，容易在使用刺激性保养品（如酸类）时敏感，可以在使用其他产品前用 PDRN 鱼籽修复精华油 为肌肤添上一层保护膜，这样就能减低后续步骤的刺痛，甚至是脱皮等副作用。
PDRN 鱼籽精华嫩肌面霜
来到护肤步骤的最后一步，当然要用含有PDRN、神经醯胺、MSM 舒缓因子等多重修复成份的面霜！丝滑好吸收的轻盈质地，给你意想不到的丰富营养！不只滋润保湿，更帮助屏障重建、修复泛红敏弱肤况，用作妆前打底更可以打造滑溜无瑕的妆感，不论am、pm都少不了它。
肌肤屏障修复不是一时三刻的事！选对成分与产品、耐心建立日常习惯，才能真正走出反覆敏感、重新拥有稳定健康的肤况。
ampm 养肤哲学 从心出发
